Jak szybko zasnąć i cieszyć się doskonałym i spokojnym snem
Na pewno niejednokrotnie miałeś problemy z zaśnięciem. Przekręcałeś się z boku na bok, wstawałeś, denerwowałeś się, liczyłeś barany. Wszystko na nic. Mamy dla Ciebie rozwiązanie, dzięki któremu już nigdy nie będziesz mieć problemów ze snem a wręcz przeciwnie, zaśniesz w kilka minut.
Co musisz zrobisz, aby cieszyć się szybkim i spokojnym snem w ciągu nocy:
- Unikaj drzemek w ciągu dnia – jeśli już chcesz się koniecznie zdrzemnąć, postaraj się aby drzemka nie przekraczała 20 minut.
- Żyj aktywnie i ćwicz regularnie, ponieważ ruch nie tylko pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, ale również sprawia, że szybciej zasypiamy.
- Wyłącz urządzenia w sypialni, które emitują niebieskie światło. Udowodniono, że niebieskie światło utrzymuje naszą czujność a dodatkowo nie pozwala nam się odprężyć oraz zrelaksować. Sen przychodzi więc później a dodatkowo jest niespokojny.
- Zjadaj lekkie kolacje, ponieważ posiłek, który będzie trudny do strawienia, zakłóci Twój sen i sprawi, że rano obudzisz się niewypoczęty.
- Odpowiednia temperatura w sypialni. Pamiętaj aby w sypialni nie było za gorąco. Problem ze snem pojawi się błyskawicznie, jeśli grzejnik w sypialni będzie całą noc emitował wysoką temperaturę.
- Odpoczynek o stałej porze. Kiedy kładziesz się spać pamiętaj aby robić to o podobnych godzinach. Taki nawyk pozwoli Ci szybciej zasypiać.
- Uwolnij swój umysł od myśli, a zwłaszcza od problemów i kłopotów. Natłok myśli na pewno nie przyśpieszy zaśnięcia, a także może przynieść koszmarne sny.
- Znajdź jak najlepszą pozycję do spania. Nie bez podstaw istnieje przysłowie „jak sobie pościelesz – tak się wyśpisz”. Sytuacja wygląda podobnie jeśli chodzi o wygodne ułożenie się do snu. Wybierz pozycję, która najbardziej Ci odpowiada, a dzięki temu będziesz całą noc czuł się wygodnie i komfortowo.