Sen jest jednym z najważniejszych elementów w codziennym życiu człowieka. Wpływa on na różne aspekty zdrowotne i nie tylko. Jakość snu ma bezpośrednie przełożenie na takie elementy jak zdrowie serca, innych narządów wewnętrznych, na różne funkcje ludzkiego organizmu, na zdrowie seksualne, na odporność ogólną człowieka jak również na jego zdrowie psychiczne. Dlatego też nie należy zaniedbywać tego aspektu, ponieważ jeśli będziemy mieli do czynienia z pewnymi zaniedbaniami w tejże materii, to wówczas na pewno organizm człowieka będzie to odczuwał.

Co wpływa na jakość snu?

Na sen wpływ ma bardzo wiele elementów. Jeśli więc ktoś narzeka na to, że nie potrafi dobrze się wyspać, na pewno powinien podjąć pewne działania mające na celu zmianę owej sytuacji. Na jakość snu na pewno wpływ mają takie elementy jak:

  • różne zachowania, rytuały przed pójściem spać,
  • jakość materaca oraz poduszek
  • temperatura otoczenia

Rytuały/ zachowania

Jednym z elementów, które mogą znacząco pogorszyć jakość snu, jest zbyt długie siedzenie przed telewizorem. Wedle powiedzenia, z czym człowiek zasypia, z tym też się budzi i taka będzie jego noc. Jeśli człowiek spędza wiele godzin przed komputerem, przed telewizorem, jeśli nasyca się emocjami, to trudno wówczas mówić o uzyskaniu dobrej jakości snu. Podobnie można powiedzieć w odniesieniu do kwestii spożywania posiłków przed snem. Nie jest prawdą, że należy spożyć ostatni posiłek o godzinie 18, ale prawdą jest natomiast to, że ostatni posiłek należy spożywać na około 3 godziny przed pójściem spać. Nie powinien to być bynajmniej posiłek zbyt obfity oraz zbyt tłusty. Nie należy także spożywać zbyt dużej ilości alkoholu, gdyż to wszystko ma diametralne znaczenie dla uzyskanej jakości snu.

Jakość materaca i poduszek

Jakość stosowanego materaca oraz poduszek to bardzo ważny element. Jeśli stopień twardości stosowanego materaca będzie niewłaściwy, to będzie miało to swoje odzwierciedlenie we właściwym, a raczej w niewłaściwym ułożeniu kręgosłupa. Tym samym mowa będzie o bólach pleców, o uczuciu niewyspania, a tym samym o złym samopoczuciu przez cały dzień. Warto także stosować specjalistyczne poduszki do spania, które zapewnią właściwe podparcie kręgosłupa, a tym samym wyeliminują niewłaściwe ułożenie poszczególnych kręgów, pozwolą właściwie się odprężyć i zrelaksować.

Temperatura otoczenia

Jest to bardzo ważny element, ponieważ zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w pomieszczeniu, w którym człowiek śpi, wpływa na długość poszczególnych faz snu, wpływa na jakość wypoczynku. Najbardziej odpowiednia temperatura dla dobrego snu to od 18 do 20 stopni.

Trudno jest jednoznacznie stwierdzić, który z powyższych czynników ma kluczowe znaczenie dla jakości snu człowieka. Tak naprawdę jakiekolwiek nieprawidłowości w którymkolwiek zakresie mogą spowodować trudności w zasypianiu, w uzyskaniu zadowalającej jakości snu człowieka. O każdy z tych aspektów należy zatem właściwie zadbać, aby móc potem cieszyć się niczym nie zakłóconym snem każdej nocy.

Polecamy również: Poduszki do spania – dlaczego warto wybrać poduszkę ortopedyczną?

https://poduszki-ortopedyczne.pl/wp-content/uploads/2020/09/jaki-czynnik-w-najwiekszym-stopniu-wplywa-na-jakosc-snu.jpghttps://poduszki-ortopedyczne.pl/wp-content/uploads/2020/09/jaki-czynnik-w-najwiekszym-stopniu-wplywa-na-jakosc-snu-150x150.jpgMarcin P.SenJakość materaca i poduszek,jakość snu,sen,temperatura otoczenia,zdrowy senSen jest jednym z najważniejszych elementów w codziennym życiu człowieka. Wpływa on na różne aspekty zdrowotne i nie tylko. Jakość snu ma bezpośrednie przełożenie na takie elementy jak zdrowie serca, innych narządów wewnętrznych, na różne funkcje ludzkiego organizmu, na zdrowie seksualne, na odporność ogólną człowieka jak również na jego...porady i testy