Sen jest jednym z kluczowych czynników decydujących o zdrowiu człowieka, o jego codziennym funkcjonowaniu. W trakcie snu dochodzi bowiem do różnych procesów w ludzkim mózgu, których celem jest prawidłowa regeneracja. Mimo, że człowiek śpi, nie ma pełnej świadomości, to jednak jego mózg cały czas pracuje. Ta praca oczywiście wygląda nieco inaczej niż w ciągu dnia, ale ma swoje miejsce. Dochodzi bowiem do porządkowania wszelkich informacji z dnia, co nie pozostaje bez znaczenia dla zdrowia.

Co się dzieje w czasie snu?

We śnie następuje regeneracja neuroprzekaźników, dzięki którym można mówić o właściwym poziomie pamięci oraz koncentracji, o zdolności do wykonywania różnorodnych czynności. Jeśli owa regeneracja nie przebiegałaby w sposób właściwy, mielibyśmy do czynienia z obniżeniem poziomu koncentracji. Co więcej, brak odpowiedniej jakości snu oraz odpowiedniej jego ilości odpowiada także za powstawanie stanów depresyjnych. W trakcie snu mamy do czynienia ze wzmacnianiem ludzkiej odporności, mamy do czynienia ze wzmocnieniem serca, co wiąże się z obniżeniem poziomu cholesterolu.

Sen a hormony

Sen jest tym elementem, który pozwala organizmowi unormować gospodarkę hormonalną, a nawet można tutaj mówić o pewnej ochronie przed nowotworami. W trakcie snu bowiem wydzielana jest melatonina, a jest to hormon, dzięki któremu możemy mówić o wydatnej ochronie przed różnorodnymi zmianami wewnątrzkomórkowymi. W trakcie snu organizm człowieka pozbywa się różnorodnych toksyn, w tym tych atakujących ludzki mózg. Tym samym to właśnie sen staje się elementem chroniącym człowieka przed rozwojem choroby Alzheimera. Równocześnie też wskażemy na to, że zbyt mała ilość snu powoduje u człowieka insulinoodporność, co może przerodzić się w zachorowanie na cukrzycę typu drugiego. Sen jest elementem, który wpływa na rozregulowanie gospodarki hormonalnej organizmu. To ma bezpośrednie przełożenie na zwiększone ryzyko wystąpienia otyłości. Mając zatem na uwadze te wszystkie czynniki, nie należy zaniedbywać tego aspektu życia codziennego, jakim jest sen. Nie chodzi wyłącznie o to, aby na sen poświęcać odpowiednią ilość godzin w trakcie doby.

Ilość i jakość snu

Sama ilość tutaj na pewno nie będzie wystarczająca. Bardzo istotnym elementem jest bowiem również jakość snu człowieka. Aby owa jakość była odpowiednia, należy kłaść się do łóżka wieczorem, niezbyt późno, należy przed snem nie korzystać z urządzeń emitujących niebieskie światło, należy nie przejadać się w godzinach wieczornych. Istotne będzie to, aby przewietrzyć sypialnię, a poza tym także istotne będzie zadbanie o właściwą jakość materaca, na którym śpimy oraz o właściwą jakość poduszki. W tym ostatnim względzie specjaliści podkreślają, że bardzo dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie specjalistycznej poduszki ortopedycznej. Sen może być rozpraszany przez wiele różnych czynników, ale stosując odpowiednie metody i środki, możemy zadbać o to, aby jego jakość była wystarczająco wysoka i tym samym abyśmy sami mogli cieszyć się z dobrego snu, będąc wypoczętymi po przebudzeniu każdego poranka.

https://poduszki-ortopedyczne.pl/wp-content/uploads/2021/11/sen.jpghttps://poduszki-ortopedyczne.pl/wp-content/uploads/2021/11/sen-150x150.jpgAneta R.Senjakość snu,sen,sen a hormony,znaczenie snuSen jest jednym z kluczowych czynników decydujących o zdrowiu człowieka, o jego codziennym funkcjonowaniu. W trakcie snu dochodzi bowiem do różnych procesów w ludzkim mózgu, których celem jest prawidłowa regeneracja. Mimo, że człowiek śpi, nie ma pełnej świadomości, to jednak jego mózg cały czas pracuje. Ta praca oczywiście wygląda...porady i testy